暴瘦40斤!吳君如談減肥 秘密武器是鄭秀文手寫的瘦身菜湯

新聞     share6892     檢舉

說到減肥,應該是無數女生的畢生追求吧,明星更是如此。關於減肥,吳君如絕對算是半個專家。她試過不同的減肥方法,更成功在懷孕後也瘦回45公斤,也一直維持不復胖!談及自己的瘦身秘笈,吳君如說到,秘密武器是鄭秀文手寫的瘦身菜湯。

給人大情大性印象的吳君如,原來和很多女人一樣,將減肥當作終身事業,早於1992 年就開始減肥生涯,試盡不同減肥方法,也親身嘗試不少減肥餐單,她更有著作《減肥血淚史》,分享自己這些年來的地獄式減肥法則。最後她能迎接收成,擁有令人羨慕的緊緻身形體態,她的成功到底是如何鍊成?

曾經在《魯豫有約》節目中,吳君如就說,我記得那個年代很喜歡一個美國牌子,它的衣服size是從2號到4號、6號、8號、10號,我就一直把它從10號穿到了8號、6號、4號、2號。看到自己的身材一點一點變好,樣子一天一天變漂亮,感到前所未有的滿足。

吳君如笑稱,自己所採用的是「地獄式減肥法」,也誇獎自己沒有靠抽脂、整容,來達到瘦身目的,而是靠著決心和毅力終於戰勝肥胖!就算懷孕時胖了,也能瘦回來,而且身材還更緊實了!

吳君如的瘦身三階段

第一個月:吳君如說,她翻閱相關書籍並向營養師求助,之後就依照Harvey Diamond的《健康生活》中的減肥理論,飯跟肉不在同一餐進食,每餐只吃一種密制食物,配以大量蔬菜,並戒掉甜品,肚子餓就吃水果,約一個月已瘦了6公斤。

第二個月: 只吃素,餓了就吃水果。但相對於第一個月,她只減了2公斤。

第三個月: 採用分食法,什麼都吃,就是少量多餐。光是這個飲食的改變,不僅讓她又多減了4公斤,也改善了便秘問題,膚況變更好了。現在的吳君如,依舊維持分食法的進食習慣。

看看現在的吳君如,跟名模站一起拍照,超瘦的啦!

分食法,這樣吃

試過很多方法,最後吳君如採用分食法,沒有忍饑受餓、營養也不流失,卻真正讓她脫離了肥妞行列。

分食法:天天吃足三餐,份量及烹調方式不限,每餐要相隔4小時以上,餐與餐之間不能再進食。否則,在身體還沒消化食物前,又吃進任何食物,都很容易變脂肪,也會加重消化系統的負擔。

另外,分食法還有二個重點,早餐最好吃水果,飯與肉不要同時食用,吃澱粉時只能配蔬菜,吃肉類也只能配菜吃。最後,就是要搭配高纖食品與水,讓體內廢物能自然代謝,身體才能更健康、體重也會減輕。

吳君如的珍藏!鄭秀文手寫瘦身菜湯

鄭秀文Sammi於12年前親手撰寫的減肥菜湯餐單,三姑仍珍藏到現在,也一直沿用至今。

減肥菜湯

材料:番茄(4-6個,非車厘茄)

椰菜(1個)

西芹(半棵)

洋蔥(6個)

青椒(2隻)

做法:用沸水煮開以上材料,Sammi建議可多加一些番茄讓味道變濃,另外加少許鹽及咖喱粉作調味,嗜辣者還可加入辣椒仔。

臉要瘦也要緊!秘招是按摩+冰敷

吳君如的緊緻下巴,是努力而來的成果!空閒時看電視、講電話、上鏡前,她會用牛角棒為自己刮通淋巴。以先按後刮的方法,在淋巴位置按摩,雖然會痛到流眼淚,但臉部和脖子線條真會緊實!

另外,吳君如還有一招更瘋更狂,先預備冰凍的罐裝汽水或冰塊,先用衛生紙包住,再放進塑膠袋裡,上鏡前會在淋巴位置冰敷,可以消除水腫,讓臉部更緊實。

不讓身材也變老,運動就不能少

因為情傷而開始減肥,因為減肥成功再開始徹底提升自己,戒菸戒粗言穢語,戒夜蒲度揮霍,多看書多自修多看說明書等等,這些看似是很簡單的習慣,卻證明了吳君如當時的決心,也成就了今天這個能夠完全掌控自己體重,吸引及影響堂堂大導演陳可辛的最大魅力及原因。

瘋狂運動!只因為瘦就是百搭

她在微博PO出一張和陳可辛的運動照,並寫著::近半年與長毛瘋狂喜歡做運動,每一天聽得最多的一句「別這麼瘦」,但我還是有我的堅持!就是:瘦,什麼也是百搭,但肥,什麼就是白搭!

圖片來源:微博@吳君如大美女、視覺中國